18時間は食べない!食事で体調をコントロール
抗がん剤 7クール 投与から 12日目
現在投与している薬
・パージェタ
・ハーセプチン (トラスツズマブ)
・ドセタキセル (タキソテール)
回復してきたと思っていたんですが… また体調が悪くなってしまいました。
だいぶ食事を取れるようになって、7/21『昼食』→『夕飯』→ 7/22『昼食』と続けて食べていたら、7/22『夕飯』は具合が悪くなり食べられなくなりました。
7/22 は目覚めも悪く、倦怠感も増し、少し距離を歩いたら倒れそうになりました。
何より胃腸が動いていない感じでした。
夕飯を食べずにいたら、徐々にお腹がぐるぐると音を立てて動き出しました!
やっぱり胃腸が動いていなくて、消化が追い付いていなかったんだ!と実感。
いくら食べる量を少なくしても、完全に胃腸を休ませる時間 (何も食べない時間) が短いと、体調が悪くなります。
今日 7/23 は、昨日の夕飯を抜いたのが良かったようで、目覚めた時の気分は良かったです。
安静にしていれば、体調の悪さもさほど感じないくらいになりました。
食べる事がこんなにも体調に直結してくるなんて、なんだか恐ろしいくらいです。
でも逆に言えば、食事で体調をコントロールできるということ。
しばらくは、食べていいのは【12時〜18時】の間だけにして、それ以外の【18時間】は胃腸を休ませることにします!
これまでの7クールの経験で、18時間くらい感覚をあければ、体調を保てると思ったからです。
夕飯が遅くなってしまった場合は、次の昼食を遅らせるなど、調節しながら必ず【18時間】は空けようと思います。
今日は、夕飯に夫と食べたい物があるので、それまでの繋ぎで、桃を1つ食べました。
果物が1番消化が良く、約40分間で胃から無くなるそうです。
【食べ物の胃内滞留時間】
果物 約30〜40分
野菜 約1〜2時間
炭水化物 約2〜4時間
タンパク質(肉・魚) 約6〜8時間
最近は食べる時に、栄養や消化時間など、きちんと考えるようになりました。
何も考えずに好きな物を食べてた頃は、それはそれで幸せだったけど、きちんと考えられるようになったのも悪い事ではないですよね。
味覚も戻ってきて美味しく感じるから、つい食べたくなってしまうけど、ここは我慢我慢。
12日目なのを考えると、まだまだ安静が必要な時期でした。
ちょっと体調が良くなって、美味しく食べられるようになってきたから、調子に乗ってしまいました。
焦らずゆっくり回復を目指そうと思います。
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